Le Tai Chi dans sa forme externe est un art du mouvement,  alors dans sa forme interne il est une méthode de méditation employant les mouvements subtils et les sensations internes du corps comme moyen de concentration de l’esprit. Dans la poussée des mains par exemple, la pression externe qu’exerce un partenaire va nous aider à renforcer notre concentration, à sentir son corps et non pas l’imaginer. C’est avec l’aide de cette pression qu’un relâchement, une concentration véritable et une sensibilité profonde peuvent véritablement se former. Se baser seulement sur une visualisation et une imagination de ce que le corps fait n’est pas la méthode du Tai Chi.

En parallèle du travail physique, la libération des mouvements subtils du corps ne peut se faire sans dénouer ses émotions profondes et sans déconstruire ses tensions émotionnelles. Les émotions et le corps sont intimement liés. La pratique corporelle sur laquelle nous nous exerçons sur le long terme a également un effet profond sur la façon dont nos émotions se forment. En donnant l’habitude à notre corps de se contracter/durcir, nous aurons plus facilement tendance à nous raidir émotionnellement quand une pression ou une contrainte extérieure survient. En apprenant à se relâcher face à une force physique, il y a plus de chance de lâcher prise et conserver son calme intérieur dans les situations difficiles. C’est une première étape vers un développement intérieur plus essentiel au-delà du corps physique.